如何追踪睡眠

FitVisio 应用中的睡眠追踪

要记录您的睡眠，请按照以下步骤操作：

在主屏幕的概览部分，选择 🛏️ 睡眠 表单。

输入睡眠的开始时间。

输入睡眠的结束时间。

每次记录睡眠时，概览图表将会更新。

每天的最佳睡眠时长是多少？

以下是按年龄划分的每日最佳睡眠小时数的表格：

新生儿（0 – 3 个月）：14 到 17 小时

婴儿（4 – 11 个月）：12 到 15 小时

幼儿（1 – 2 岁）：11 到 14 小时

学龄前儿童（3 – 5 岁）：10 到 13 小时

学龄儿童（6 – 13 岁）：9 到 11 小时

青少年（14 – 17 岁）：8 到 10 小时

年轻成人（18 – 25 岁）：7 到 9 小时

成人（26 – 64 岁）：7 到 9 小时

老年人（65 岁及以上）：7 到 8 小时