锻炼髂腰肌有什么好处

锻炼髂腰肌的好处，主要包括缓解腰酸背痛、减缓老化速度，以及增强核心肌群的力量、增强屈曲髋关节的力量、改善形体外观等，但是建议在专业医生的帮助下进行锻炼，避免损伤。

1、缓解腰酸背痛：平时适当进行髂腰肌锻炼，能够增加背部的肌肉力量，缓解患者的腰酸背痛症状。

2、减缓老化速度：经常进行锻炼，从长远来看可能会让腰椎的老化速度得到缓解。

3、增强核心肌群的力量：髂腰肌本身就属于核心肌群的一部分，增强这个部位的肌肉力量，就可以附带增强整个核心肌群的力量。在遇到危险情况的时候，可以通过核心肌群的调整，来使身体的姿势处于一个对自己更加有利、不容易受伤的状态。4、增强屈曲髋关节的力量：通过髂腰肌的锻炼能够使增加患者屈曲髋关节的力量，因此在跑步、跳跃的时候会变得更加从容。5、改善形体外观：通过锻炼核心肌群，能够使人体看起来更加挺拔，因此有一定的改善体形的作用。此外，髂腰肌还包括腰大肌，腰大肌位于脊柱两侧，锻炼髂腰肌还有助于脊柱的稳定性。如果髂腰肌出现松弛，可能会造成骨盆的倾斜，有时还会引起内脏下垂、小腹出现外凸的现象。